Spodi iOS 3.1: оценка подхода, стикеры для сториз и Apple Health
С прошлого обзора вышли версии 3.0.1–3.1.3. Главное: оценка подхода по ИВН или ПВР, типы подходов, стикеры для сториз, ключевые цифры тренировки, свои названия упражнений и Apple Health.
В прошлый раз мы рассказывали о чате с AI-тренером. С тех пор вышли версии 3.0.1–3.1.3. Собрали главное: что появилось и зачем это нужно.
Оценка подхода: ИВН и ПВР (3.1.3)
По весу и числу повторов не понять, насколько тяжело дался подход. Теперь это можно отметить. ИВН, интенсивность воспринимаемой нагрузки, оценивает подход по шкале от 1 до 10, где 10 означает предел. ПВР, повторения в резерве, показывает, сколько ещё повторов вы могли бы сделать до отказа.
По оценке видно, когда пора добавлять вес, а когда лучше не увеличивать нагрузку. Подробнее об обеих шкалах мы писали в статье «Словарь зала».
В «Профиль → Настройки интерфейса» можно выбрать ИВН или ПВР либо отключить оценку. По умолчанию она выключена.
Типы подходов (3.0.1)
Теперь можно выбирать тип подхода. Доступны четыре типа:
- Разминка: лёгкий подход без утомления для разогрева суставов и подготовки нервной системы к тяжёлому весу.
- Рабочий: основной подход для роста мышц или развития силы.
- В отказ: рабочий подход до мышечного отказа, когда из-за утомления невозможно сделать следующее повторение с правильной техникой.
- Дроп-сет: подход до отказа, после которого вы сразу, без отдыха, снижаете вес снаряда на 20–30% и продолжаете до нового отказа.
Разминочные подходы не входят в объём тренировки и в рекорды. Рекорды считаются по рабочим подходам и подходам в отказ.
Новые стикеры для сториз (3.1.3)
В «Поделиться» добавились новые стикеры: мышцы, цифры, мышцы с цифрами, новый рекорд, фото с цифрами и фото в рамке. А ещё теперь можно выбрать цвет стикера и плашку под текстом: плотную, полупрозрачную или без неё.
Стикер можно скопировать с прозрачным фоном и разместить в любом месте своего фото в сториз Instagram или Telegram.
Ключевые цифры тренировки (3.1.2)
Под названием завершённой тренировки теперь видны объём, количество упражнений и подходов. Для кардио это дистанция, время и темп.
Итоги видны сразу, без прокрутки списка подходов. Разминочные подходы в них не входят.
Редактирование упражнений из библиотеки (3.1.2)
Упражнениям из библиотеки можно задать своё название и описание техники. Например, назвать жим так, как его называет ваш тренер, и дописать свои подсказки.
В списках, тренировках, шаблонах и стикерах будет ваше название. Изменения видите только вы: тренер и остальные видят стандартное название. Вернуть стандартные название и описание можно в любой момент.
Apple Health (3.1.0–3.1.2)
Spodi подключается к «Здоровью» в «Профиль → Apple Health». Завершённые тренировки передаются в «Здоровье» вместе с активной энергией и дистанцией кардио, а тип тренировки определяется по её содержанию. Из «Здоровья» в Spodi приходят тренировки и показатели тела.
Вся активность собирается в одном месте. Тренировки не дублируются, удалённая в Spodi тренировка пропадает и из «Здоровья», а тренировки за последнюю неделю, которые не удалось передать, отправляются повторно. С вашего отдельного согласия Spodi учитывает сон, пульс покоя, шаги и питание.
Обновиться можно в App Store.