Новости
Обновления продукта, исследования и разбор фич
Spodi iOS 2.7–2.9.1: видео к подходу, множители объёма и «Мощность»
После прошлого обзора вышли версии 2.7–2.9.1. Главное: видео к подходу с покадровым просмотром в Premium, подсчёт объёма для упражнений «на сторону» и категория «Мощность» с новым типом упражнения.
Силовые и долголетие: полчаса в неделю или два часа?
Новое гарвардское исследование на 147 тысячах человек за 30 лет связало самый низкий риск смерти с другим недельным объёмом силовых, чем работа, о которой мы писали раньше. Разбираем, почему оценки расходятся.
Кардио, сила, гибкость, баланс — и долгая жизнь
Разные типы нагрузки по-своему связаны с более долгой и здоровой жизнью. Разбираем доказательную базу по каждому — и почему в исследованиях лучше всего выглядит не один любимый тип, а их сочетание.
Spodi iOS 2.6: карта активности, рекорды и статистика
За релизы 2.3–2.6 появилось несколько крупных обновлений: карта активности, переделанные рекорды, новая статистика, тактильный отклик и заметно более плавная работа.
Spodi 2.0: детали тренировки, шеринг и Premium
Короткий гид по трём главным изменениям семейства 2.0-2.2: детали тренировки, шеринг и Premium-фичи.
ACSM 2026: первое обновление гайдов по силовым за 17 лет
Мета-обзор 137 ревью и 30 000+ участников. Главный вывод: любая силовая тренировка лучше, чем никакой. Тренировка до отказа и тип оборудования — не критичны.
Обновление: новый лендинг
Полностью переработали маркетинговый сайт — новые секции, mockup-компоненты продукта и продуктовый подход к landing page.
Суперсеты, разделы и группировка упражнений
Добавили суперсеты и именованные разделы — теперь тренировки можно структурировать как угодно.
Почему мы строим офлайн-first фитнес-трекер
Подвалы спортзалов, метро по дороге и горные трейлы — главный аргумент за офлайн-first архитектуру.
Словарь зала: 30 терминов, которые должен знать каждый
От повторений и подходов до RPE, дроп-сетов и периодизации — разбираем ключевые термины силовых тренировок с примерами.
Привет, мир. Spodi — дневник тренировок, каким он должен быть
Как и зачем мы сделали свой дневник тренировок.
Готов вывести тренировки на новый уровень?
Присоединяйся к тем, кто тренируется умнее вместе со Spodi.